Akár napi tizenöt perccel is jelentős eredményeket lehet elérni, ha kitartóan gyakorlod.
A világjárvány okozta bizonytalanságban szinte mindenki többet stresszel, szorong és aggódik. A házikarantén és a home office okozta bezártság ezt csak fokozza, de egyben jó lehetőség arra is, hogy új szokásokat alakítsunk ki: a meditáció például csökkenti a fenti tüneteket.
A New York University tanulmánya szerint kevesebb, mint napi tizenöt perc nyolc héten keresztül végzett meditáció csökkentheti a szorongást, a fáradtságot és a hangulati zavarokat is. A meditáció az éber jelenlét gyakorlásának egyik formális eszköze, amit egyre több tanácsadó cég tesz a portfóliója elemévé, közben a világ vezető vállalatai mindfullness programokat indítanak, és egyre több vezető is gyakorolja. Sokan vallják, hogy az üzleti sikerük nagyban köszönhető annak, hogy sokat fordítanak saját produktivitásukra és általános jóllétükre.
