A „lefogyok” után a legtöbbször tett újévi fogadalom a „többet fogok sportolni” című elhatározás. Bár a mozgás bármilyen formája jobb, mintha semmit sem csinálnánk, de ha már csináljuk, akkor csináljuk hatékonyan! Mutatjuk hogyan:
A British Journal of Sports Medicine több, mint 50 000 résztvevővel készített tanulmánya szerint akik intenzívebb mozgásformát választanak 24 százalékkal tovább élnek, mint azok, akik a megúszósabb mozgás hívei.
A Trust me I’m a doctor munkatársai egy kísérletben azt vizsgálták, hogy melyik a hatékonyabb: napi 10 000 lépést megtenni lassabb tempóban, vagy intenzívebben lépkedni fél órát?
